Токсичные отношения: как распознать вовремя

Автор: @psychologist_lagoda

В наше время понятие «токсичные отношения» встречается довольно часто. Что это такое? Токсичные — это отравляющие, ядовитые, приносящие вред отношения. Находясь в них человек приходит к эмоциональному выгоранию, снижению самооценки и, к сожалению, даже к депрессии.

Токсичными могут являться не только партнёры в романтических отношениях, но и коллеги, друзья, родители.

Самое страшное во время нахождения в таких отношениях то, что человек может не осознавать, куда он попал. Зачастую, это медленный процесс, под который наша психика адаптируется.

В таком негативном общении люди задевают раны друг друга, преследуя какую-то цель. Будь то желание получить человека в контакте, не умея делать это по-другому или, например, бессознательная «подстава» для получения какой-либо выгоды. Безусловно, ядовитость другого человека по каким-то причинам это не оправдание. При этом, если выясняя шероховатости отношений вы не можете прийти к какому-либо решению, это повод задуматься.

Так что может послужить поводом понять, что вы находитесь в таких отношениях?

• Обесценивание

Ваши чувства ни во что не ставят. И не только чувства, обесценивать можно все: ваши действия, мысли, запросы, относительно партнёра и не только. Человек может делать выводы за вас и этим он так же обесценивает вашу силу в принятии самостоятельного решения. Не принимая тот факт, что вы — самостоятельная и взрослая личность. Либо как один из вариантов развития, может делать все, чтобы вам захотелось уйти, т.к. в этих отношениях стало плохо. Просто потому что сам не обладает силой и смелостью сказать прямо, прервать связь, думая, что сказав честно вы не выдержите удара.

• Отсутствие доверия

Напряжение зашкаливает, когда есть фоновое подозрение партнёра в чем-то и как следствие, постоянный контроль. Либо стыдно признаться другому в своей печали, страхе, боли из-за страха осуждения, насмешки. Разве в таком случае это здоровые отношения?

• Насилие

Моральное или физическое. В таких отношениях, как правило, присутствуют качели. Сначала взрыв, далее примирение, возможно, подарки, извинения. Для того, кто причиняет боль это лишь повод успокоить вас, оставить при себе до следующего акта насилия. Всегда помните о том, что такое отношение это абсолютно не бережно для вас.

• Манипуляции

Они бывают разными. Важно отслеживать свои эмоции. Если они противоречивы — стоит задуматься и проанализировать, возможно, вами манипулируют. 

• Вам плохо

Ощущение опустошения, апатии, нежелания развиваться, зачастую не понимание своих потребностей. Это важный маркер в любых отношениях.

Осознание и принятие того, что вы находитесь в таком неблагоприятном контакте поможет сделать следующий шаг — выйти. Или поменять своё отношение к происходящему и проанализировать какая выгода в этом контакте для вас.

Здоровые отношения это всегда про честный и открытый диалог двух людей. В таких отношениях присутствует уважение личности и принятие потребностей другого человека без ущерба для себя. Такие отношения про безопасность, что является нашей базой.

Фото: @mariecher