С чистого листа: привычки, которые навсегда должны остаться в уходящем году

Ну, кто из нас, в преддверии Новогоднего праздника не составляет список желаний, которые можно загадать под бой курантов? Но есть еще одна многовековая традиция, – достойные проводы уходящего года.

У разных народов существует обычай: чтобы начать жизнь с «чистого листа», нужно избавиться от изживших себя вещей. Эта традиция подкреплена психотерапевтическими практиками, так как жилище, – отражение внутреннего мира его хозяев. Захламленный дом наполняет душу застарелыми воспоминаниями и проблемами. А еще, по зрелому размышлению, полноценно жить и мыслить позитивно мешают некоторые старые привычки.

К слову о привычках

Психологи определяют понятие «привычка» как стереотипную модель поведения, которая не требует волевых усилий. Если человек ощущает дискомфорт при отсутствии определенных действий, можно говорить о привыкании.

Не так — то просто в один момент избавиться от действий «на автомате». Тем более что природа не терпит пустоты. Поэтому в противовес привычкам, которые доставляют дискомфорт себе или близкому окружению, надо противопоставить новые полезные навыки.

Жизнь онлайн

Казалось бы, всего несколько секунд занимает разовое посещение Instagram, Facebook или ОК. Но если суммировать и подсчитать время, проведенное в социальных сетях за целый день? Лучше поставить «лайк» поцелуем любимому или оставить добрый «коммент» ребенку, помывшему посуду. А котики на фото вряд ли обидятся на Ваше невнимание.

«Первым делом – самолеты…»

Безусловно, работа – неотъемлемая часть нашей жизни, но нельзя посвящать себя ей целиком. Напряженный график приводит к физическому утомлению, психическому истощению и эмоциональному «выгоранию». Важно научиться расслабляться и отдыхать, больше времени уделять своим близким, суметь вознаградить себя за труд приятным «ничегонеделанием».

Долой негатив

Позитивное мышление играет важную роль в достижении успеха. Возьму себе за правило каждое утро просыпаться с мыслью, что именно сегодня мой день будет наполнен чудесными событиями. По словам Э. Хемингуэя, когда завершается очередной этап в жизни, будь он плохим или хорошим, то в душе остается пустота. Но вакуум, оставшийся после плохого, заполняется сам собой негативными эмоциями. «Пустоту же после хорошего можно заполнить, только отыскав что-то лучшее…».

Чужие мелодрамы

В 2022 я не буду одновременно играть роли по чужому сценарию, и быть зрителем в мыльных операх парочки своих знакомых. Этот «lifestyle» мне давно не интересен, поэтому сведу к минимуму общение с этими персонажами и посвящу больше времени решению собственных проблем.

Привычка сравнивать

Этой теме посвящено достаточно популярной психологической литературы. Чтобы не впадать в депрессию, по поводу недовольства своей внешностью, зарплатой, личными отношениями, якобы проигрывающими на фоне подруги, стоит почаще повторять: «Я самая обаятельная и привлекательная», любящая и любимая. И, конечно, успешная.

Назад в будущее

Хватит возвращаться в прошлое и зацикливаться на будущем. «Все, что прошло, прошлое», – изрек еще Гораций, а «будущее еще не наступило», – вторил ему Марк Аврелий. Поэтому, жизнь – это «здесь и сейчас». Постараюсь проживать каждое мгновение.

«Что станет говорить княгиня Марья Алексеевна ?»

С возрастом приходит понимание, что большинству людей нет до нас никакого дела. Поэтому не буду сверять каждый свой шаг (в рамках закона), с мнением окружающих, до которых, по здравому рассуждению, и мне нет дела.

Право выбора

Независимо от жизненных целей авторитетных людей (родителей, друзей, знакомых), очень важно следовать своему курсу. Тщательный анализ моего пути привел к неутешительным выводам, – очень часто я делала то, что нравилось другим. Даже моя основная профессия (бухгалтер), была избрана по совету мамы, хотя цифры и таблицы навевают тоску.

Теперь моим девизом станет крылатое выражение: «Моя жизнь – мои правила»!

Общение с манипуляторами

Очень часто я поддаюсь на откровенное манипулирование моими действиями со стороны близких («Если ты…, то…», «так будет лучше», «ты должна… и т. п.), соседей и начальства, в ущерб себе. В новом году обязательно проведу красную черту между собой и манипуляторами.

Страх ошибиться

Боязнь совершить ошибку приводит к тому, что масса возможностей проходит мимо. Поэтому хватит прокручивать в голове негативные варианты развития событий. Отрицательный результат, тоже результат. И, по крайней мере, – бесценный опыт.

Зависть

Привычка думать, что на чужом лугу трава зеленее, очень деструктивна. В ее основе лежат ненависть, низкая самооценка и неудовлетворенность собственными достижениями. Нужно взять за правило, при любом случае благодарить небеса за все, чем обладаете. И полезно вспомнить. Что кому — то повезло значительно меньше.

Осуждение

Все чаще стала замечать, что критикую чужие поступки, если они «не созвучны» моему мировоззрению. Так почему же я тогда обижаюсь на критику других? «Не суди, да не судим будешь». Сложно, но очень постараюсь.

Сомнения

О, это мучительное чувство, которое сопровождает принятие решений, думаю, знакомо многим из нас. Можно списать привычку на свой гороскоп, карму и т.п. Но это боязнь выхода из зоны комфорта и принятие на себя ответственности.

Беспокойство

Тревожное чувство по любому поводу реально омрачает жизнь. Поэтому надо принять тот факт, что в этом мире сложно прогнозировать большинство событий, тем более, на которые невозможно повлиять (плохая погода, пьяный водитель за рулем чужой машины и т. д.). Поэтому возьму себе за правило: «Делаю все что могу, а дальше будет, как будет».

Долой обиды

Этот пункт касается не только реакции на грубость начальника, соседки, мужа или ребенка. В нас зачастую глубоко сидит обида на собственных предков. Но дело в том, что уже не изменить «дела давно минувших дней». Поэтому, прощение, не только акт в пользу обидчика. Прежде всего, Вы это делаете для себя. Разрушающее чувство обиды не позволит быть человеку до конца счастливым.

Привычка обещать и не выполнять

Оправдания из серии: «навалилось много работы», «срочно пришлось уехать», «не выплатили деньги вовремя», никак не отменят, например, слезы в глазах ребенка, если заранее его обнадежили походом в парк. И жалкий лепет своих оправданий плюс осадок в душе. Поэтому в 2022 г. даю себе слово соизмерять свои возможности.

Делать из мухи слона

Чтобы перестать чрезмерно беспокоиться, следует задать себе простой вопрос: «Вспомню ли я об этой проблеме через год?». При отрицательном ответе надо отпустить ситуацию и вспомнить слова Луция Аннея Сенеки (младшего): «Если ты хочешь избавиться от всякой тревоги, представь себе, что пугающее тебя случится непременно, и какова бы ни была беда, найди ей меру и взвесь свой страх. Тогда ты наверняка поймешь, что несчастье, которого ты боишься, или не так велико, или не так длительно».

Ожидание «лучших времен»

Если откладывать важные дела, в надежде прихода подходящей ситуации, можно так никогда и не дождаться результата. Поэтому лучшее решение, – приступать к выполнению задуманного «здесь и сейчас».

Привычка «наступать на одни и те же грабли»

Глупо надеяться, что выполняя одни и те же действия, или попадая в типичные ситуации, на иной результат. Это касается и работы, и личных отношений. Главное условие личностного роста, – необходимость выпустить себя из установленных собою же рамок, перестать бояться изменений.

Экономить на себе

В эту деструктивную привычку входит сразу несколько составляющих: покупка товаров по скидкам и акциям (в большинстве случаев, это не более чем рекламный ход продавцов), отложенный поход в салон красоты (волосы с отросшими корнями выглядят не лучше, чем полностью не покрашенная шевелюра), приобретение дешевых вещей (зимние сапоги из качественных материалов по определению не могут стоить как 5 кг. картошки).

Пожалуй, в 2022 г. стоит выработать у себя еще одну хорошую привычку, – внимательно отслеживать свою реакцию на происходящие события и постараться сделать так, чтобы они кардинально не влияли на качество жизни. Ведь не даром в народе говорится: «Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу».

Фото: @oliviatps