Time to stretch: 5 причин для занятий растяжкой

Автор: Виктория Солоп

Многие полагают, что без изнуряющих тренировок в наше время никуда: нужно держать тело в тонусе, да и спорт помогает избавиться от стресса. Однако, не многие знают, что после убийственной тренировки, вы, скорее всего, не избавитесь от стресса, а даже наоборот – будете более подвержены перенапряжению. К счастью, на помощь приходит плавный вид нагрузок – стретчинг. Estetvisual о 5 видах полезного влияния растяжки на организм.

Снижение болевых ощущений

Наше тело испытывает нагрузки постоянно: когда мы много ходим пешком, долго стоим в метро и сидим, наклонив шею, в телефоне. Часто, после подобных повседневных нагрузок можно ощутить дискомфорт и боль в мышцах. Так вот, если вы начнете заниматься растяжкой – вы забудете об этих проблемах: растяжка снимает напряжение с мышц и помогает восстановиться после рабочего дня.

Снижение риска получения травмы

После 30 лет мышцы становятся все менее эластичными, а жесткие мышцы повредить легко, поэтому риск получить травму с каждым годом становится все выше и выше. Речь идет не о тяжелых физических нагрузках, а просто о более-менее активном времяпровождении. Например, зимой вы решите пойти на каток, а летом покататься на роликах – все это может обернуться разрывом и растяжением связок.

К счастью, девушкам, включившим в свои планы регулярную растяжку, это не страшит: их мышцы расслаблены, а связки эластичны.

Повышение рабочей эффективности

Всякий спорт положительно влияет на продуктивность. Всякий, но без излишеств: агрессивные нагрузки, скорее, сделают вас более рассеянной. Однако, если вы выберете растяжку – вы точно приблизитесь к балансу. Более того, дисциплинировав себя в какой-то одной физической привычке, вы с большей легкостью освоите что-то новое, не только в спорте, но и в повседневности.

Регулярные занятия растяжкой повысят уровень концентрации, внимательности и скорости работы мозга.

Прощание со стрессом

Во время занятий растяжкой движения, как правило, плавные, а дыхание размеренное, именно поэтому подобные нагрузки можно сравнить с медиацией. Каждый день мы находим новые поводы для переживаний, и это нехило подрывает женское здоровье. Чтобы помочь себе и своему организму в период стресса или сезонной депрессии – запишитесь на растяжку.

Спокойная музыка, неспешный ритм и плавные неторопливые движения снимут стресс, накопившийся за рабочий день, снимут зажимы и просто подарят вам ощущение легкости и гармонии.

Красивое и здоровое тело

Безусловно, регулярные занятия растяжкой улучшат качество тела: все мышцы подтягиваются, а талия становится уже. В этом нет абсолютно никакой магии, все логично: благодаря растяжке улучшается кровоснабжение органов малого таза, нормализуется работа кишечника и повышается эластичность кожи.

Помимо красивого тела, вы получите более плавную и грациозную походку, а также, что немало важно, у вас улучшится осанка: правильная осанка благоприятно влияет не только на внешний вид, но и на самочувствие.