Спасатель. Как выйти из роли и перестать спасать других?

Автор: @psychologist_lagoda

Как часто вы чувствуете чрезмерное желание помочь другому? Такое желание может быть связано с несколькими причинами:

  • заслужить любовь либо восхищение от других;
  • контролировать и обладать властью над ситуацией/человеком;
  • не испытывать чувство вины перед другим;
  • ощущать собственную ценности.

 

Такой механизм, как спасать другого мы могли использовать в детстве, чтобы заслужить внимание и любовь значимых взрослых. 

Многие слышали про треугольник Карпмана: спасатель, жертва, преследователь. Роли в этом треугольнике имеют свойство постоянно меняться. И люди могут вплоть до конца жизни находиться в этих состояниях, страдать и извлекать вторичную выгоду, которая не приносит здоровой пользы. Если вовремя отследить эту игру, то есть возможность из нее выйти.

Выдающаяся проблема созависимости – роль спасателя. Тот, кто спасает жертву, таким образом, начинает чувствовать себя важным и значимым человеком в жизни другого. В свою очередь жертва находится в выгодном положении, потому что можно не брать на себя ответственность за свою жизнь. При этом спасатель настолько обесценивает силу жертвы справиться с чем-либо самостоятельно, что тем самым переходит в роль преследователя, потому что таким образом он берет контроль за жизнь другого на себя. Очень всемогуще, не правда ли?

Как отследить и выйти из этого треугольника?

  • Осознать свою потребность в данный момент. Спросить себя: что я сейчас чувствую? В чем я сейчас нуждаюсь?
  • Помогать только тогда, когда человек сам запросит помощь. Поинтересоваться – это одно дело, но начинать какие-либо действия без запроса не лучшее решение.
  • Если нет желания помогать – не делать это в ущерб себе. Вы имеете право выбирать себя и свои желания.
  • Помогите ровно настолько, насколько можете себе позволить. Свою часть работы другой человек в состоянии выполнить сам.
  • Не обесценивайте другого человека. В каждом из нас есть достаточно силы, чтобы справиться с разными жизненными ситуациями.

 

Желание всех спасать на постоянной основе может говорить о том, что мы не можем почувствовать в полной мере своего всемогущества. При этом его априори не может быть, все мы ограничены. Но желание доказывать себе обратное никуда не исчезает.

Важно помнить, что причиняя «добро» другому человеку, мы рискуем в ответ получить осуждение и обвинения, тем самым становясь жертвой, а жертва преследователем.

Необязательно лезть из кожи вон, чтобы получить любовь. Дайте себе эту любовь сами, относитесь к себе бережно, заботьтесь о себе, чтобы потребность спасать исчезла.

Фото: @mblsissmo