Остановись, мгновенье, ты прекрасно! Принципы философии «Slow Life»
Автор: @katya_golderman
«Быстрее, выше, сильнее». С таким девизом идут по жизни не только участники Олимпийских игр, но и все те, кто стремятся лучше работать, быстрее добиваться успеха, достигать целей и максимально увеличить продуктивность. Любое «отставание» сегодня — настоящий удар по самолюбию. Успех — как двухколесный велосипед: стоять на месте нельзя, иначе упадешь, поэтому нужно крутить педали не останавливаясь.
Но что, если в погоне за будущими достижениями вы рискуете упустить что-то действительно важное? Ведь кроме того, что постоянная занятость и бесконечная гонка выматывают физически и морально, они отнимают время для наслаждения жизнью и душевного общения с близкими людьми.
Многие из тех, кто устал от скорости, суеты и давления, сегодня пробуют принципы так называемой «медленной жизни» (Slow Life), цель которой —сбавить обороты и обрести равновесие. Это движение призывает осознанно проживать каждый день, выбирать качество, а не количество, чего бы это не касалось — от питания до работы.
Появилось движение в середине 80-х годов благодаря писателю и журналисту Карлу Оноре. Именно он первым сформулировал концепцию, которая предлагает жить полноценно, не торопясь, а работать исключительно в удовольствие.
Более широкое распространение «медленная» философия получила в результате работы Гейра Бертелсена, основателя мирового института медленности. Изучая возможности применения такой философии ко всему, начиная от поедания шоколада и заканчивая работой в офисе, он пришел к интересному выводу: лучшие идеи, позитивные мысли и самые яркие моменты в жизни приходят, когда человек делает перерыв.
Чтобы лучше понять и освоить культуру замедления ритма жизни, давайте рассмотрим ее главные принципы:
Получать удовольствие от простого
Умение находить радость в мелочах лежит в основе счастливой жизни. Когда проснувшись замечаешь, как утреннее солнце красиво освещает комнату. Когда свежесваренный кофе утром — не просто привычка, а любимый ритуал. Когда покупаешь цветы или милую вещицу, чтобы себя побаловать. Когда готовишь что-нибудь вкусное в честь какой-нибудь маленькой даты, известной тебе и твоим близким, когда создаешь свои собственные традиции и поводы праздновать.
Чтобы научиться замечать приятные мелочи, важно каждый день находить хотя бы час только для себя: не отвечать на сообщения, потратить время на йогу, уход за собой и своим телом, заняться своим хобби или отправиться на свидание с самой собой.
Выключать телефон
А также все остальные имеющиеся гаджеты и телевизор. Это необходимо, чтобы сократить тот сумасшедший объем информации, что ежесекундно поступает в нашу жизнь: новости, реклама, фи
льмы, посты в социальных сетях, разговоры в переписках и в реальности.
Смысл в том, чтобы свести к минимуму роль интернета, обмена сообщениями и оставить место для реального общения с близкими людьми, для реальной жизни. Это и есть часть «медленной» жизни — частое и душевное общение с родственниками и друзьями, вдумчивое чтение книги вместо просмотра телевизора или роликов в интернете, просто наблюдение за прохожими в кафе за чашкой кофе.
Работать в удовольствие
Безусловно, мы не можем делать только то, что хочется и только тогда, когда хочется. Но мы можем приложить усилия, чтобы сделать свою работу более комфортной и менее стрессовой. Например, если есть возможность, нужно брать больше времени на выполнение того или иного проекта или задания, чтобы избежать переработок и, как следствие — переутомления. Также необходимо избавиться от привычки брать на себя чужие обязанности, выполнять рабочие задачи «по дружбе» и «за спасибо».
Во время рабочего дня важно находить время, чтобы немного помедитировать, сделать зарядку для глаз, прогуляться. А если ваша ежедневная поездка до офиса превращается в ад и нервотрепку, нужно пересмотреть и изменить свой привычный маршрут и способ передвижения. Можно пересесть на самокат, велосипед или вовсе ходить пешком.
Фото: @bellathomas, @zoepastelle