Наслаждение моментом: как начать жить медленно?

Автор: @psychologist_lagoda

Замедлись и прислушайся к себе, побудь в моменте и насладись. Насколько трудно это сделать в привычном ритме жизни, который набирает обороты?

Ощущение, что можно не успеть, нужно делать все и сразу может неблагоприятно сказываться на психологическом и физическом уровнях здоровья. Поэтому так важно научиться быть здесь и сейчас, прочувствовать каждой клеткой эту остановку во времени. Что мы можем позволить себе сделать, чтобы немного остановить время?

Утренние ритуалы

Если вся ваша жизнь наполнена нескончаемым действием и времени на обыденное удовольствие мало — возьмите утреннее время для себя. Пораньше проснуться, при условии качественного сна, неспешно выпить кофе, посидеть в тишине, сделать не спеша приятные дела.

Найти свой ритм

Расставьте приоритеты правильно. В моментах, где можно замедлиться и нет критичных аспектов — останавливайтесь, найдите баланс между тем, где нужно спешить и тем, где можно остановиться. Отсекайте ненужные дела, в которых вы никак не потеряете продуктивность. Выбирайте свои желания.

Не есть на ходу

Еда в процессе движения не принесёт вам удовольствия и наслаждения, следовательно, такой приём пищи получается просто механическим действием.

Принимая пищу откажитесь от различных гаджетов и сделайте выбор в пользу семейного ужина или уединения с собой.

Перепроверять себя

Введите в привычку спрашивать себя: «Чего мне сейчас хочется? Как я себя чувствую?». Возможно, это даст вам пространство для размышления и поиска нового хобби, которое будет приносить удовольствие.

Не браться за несколько дел сразу

При страхе не успеть что-то сделать, совмещая несколько дел одновременно, может потеряться качество выполняемой работы и, как правило, затрачивается время на дополнительную переделку. Выстроите очерёдность и важность всех дел.

Отдыхать от гаджетов

Периодически устраивайте отдых от техники, выходите на прогулку и используйте это время для контакта с собой и природой. Попробуйте и к вам незамедлительно придут интересные мысли. 

Если насытить свою жизнь приятными впечатлениями, событиями и положительными моментами, даже несмотря на рутину, шансы в будущем вспоминать прожитые годы с удовольствием и ощущением того, что это было долгое время увеличиваются в несколько раз.

Замедлиться, осознанно подходить к жизни, получать удовольствие и не гнаться за чем-то. Подумайте, зачем так бежать? А может, чтобы ничего не чувствовать?

Фото: @sophiaippoliti