Как позаботиться о себе и привести жизнь в порядок

Многое начинается с заботы. При покупке цветка вам немедленно необходимо начать заботиться о нем: пересадить, поливать регулярно, выбрать для него комфортное место. Что уж говорить о животном, а уж тем более – о человеке. Как мне кажется, нежелание и неумение заботиться о самом себе – бич нашего поколения. Мы готовы дарить любовь и опекать других, но часто забываем о самих себе. Результатом заботы обо всех, но не о себе является опустошение. Так не работает. Как же тогда работает? Estetvisual поделится с вами в этой статье.

Мы представляем собой единство души и тела, поэтому забота о себе в полной мере заключается в здоровье этих двух аспектов.

Забота о теле

Начнем с самого простого и верного шага – регулярные занятия спортом. Не устану повторять, что спорт – это не только мышцы и красивое тело, хотя, признаюсь, меня в тренировках очень привлекает милый румянец.

Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса. Известно, что в ответ на спорт организм вырабатывает эндорфины и дофамин – один из гормонов счастья. Доказано, как положительно на человеческий организм влияют регулярные тренировки. Заметьте: регулярные, а не супер-интенсивные. Поэтому, я не отправляю вас в зал тягать тяжести по два часа, а советую уделять тренировкам хотя бы 10-15 минут в день.

Выберите для себя то направление, которое вам нравится: йога, пилатес, стрейчинг, разного рода танцы или бокс. Если у вас нет времени или денег на занятия с тренером – интернет сейчас полон простых, понятных и дельных тренировок. Также не забывайте о важности сбалансированного питания и достаточного количества сна.

Походы к врачу

Да, мы уже не маленькие: никто нас не возьмет за ручку и не поведет в поликлинику, когда нам нужно. Обращайте внимание на свое самочувствие и не пренебрегайте походами к врачу. Во-первых, на ранних стадиях болезни лечатся быстрее и эффективнее. Во-вторых, никто за вас этого не сделает и не должен. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье – позаботьтесь о себе!

Внутренний диалог

Разговаривайте с собой, спрашивайте и слушайте. Вы гораздо лучше остальных можете понимать себя, а осознание своих потребностей, возможностей и ограничений значительно облегчит вашу жизнь. Для начала попробуйте составить список источников дискомфорта. От физических источников постарайтесь просто избавиться: не ешьте невкусную еду, не слушайте то, что вам неприятно или неинтересно, и так далее.

Нет смысла делать то, что вам неприятно. Это касается и вашего окружения: общение с людьми, после которого вы чувствуете себя плохо опасно для ваших ментальных ресурсов.

Личные границы

Личные границы – это наши личные пределы: что для нас нормально, а что – слишком. Так, вы имеете право на одиночество. Когда наши границы нарушены —  мы ощущаем дискомфорт. Не бойтесь говорить «нет», «я не хочу это обсуждать» и «мне это неинтересно». Бывает нелегко сказать это близким людям, но, оберегая свои границы и заявляя о них, вы становитесь настоящим собой, а это дорогого стоит. Понимание и расстановка своих личных границ поможет вам расстаться с негативными людьми и перестать жертвовать собой.

Самокритика и отдых

Выше было написано о том, что нужно слушать себя, но далеко не всегда нужно слушать своего внутреннего критика. Творческие люди часто любят поругать себя за неудачи, покритиковать успехи и вообще общаться с собой в духе «у тебя ничего не получится». Попробуйте подходить к этим вопросам иначе: будьте внимательнее и мягче. Не забывайте: для результата необходимо время и отдых. Не ругайте себя, если вдруг почувствовали, что нуждаетесь в перезагрузке. Отдохните и вернитесь с новыми силами к реализации своих целей.

Настоящая забота себе – научиться выстроить свою жизнь так, чтобы вам не хотелось убегать от нее. Иногда, конечно, позаботиться о себе – это набрать ванну и выпить бокальчик белого, но на самом деле все гораздо глубже.

Подписывайтесь на наш Инстаграм — https://www.instagram.com/estetvisual/.