Как помочь себе, если нет денег на психолога?

Довольно часто мы попадаем в ситуации, которые кажутся безвыходными. Часто эти ситуации связаны с нашим внутренним состоянием, и мы нуждаемся в помощи, в совете.

Самым верным решением кажется обратиться к профессионалу – к психологу, но это бьет по карману, а у кого-то нет ни денег, ни работы. Что же делать, когда вы в сложном психоэмоциональном состоянии, но у вас нет возможности записаться к психологу? Estetvisual поможет в этом разобраться.

Для начала, успокойтесь и поймите, что с проблемами сталкиваются все, без исключения. Выход из трудной ситуации есть всегда. Помните: все пройдет, и даже самое тяжелое эмоциональное состояние, когда вам кажется, что хуже уже некуда.

Литература

Отличная идея отвлечься от проблем – хорошая книга. Литература на тему самопознания поможет вам, если вы сами этого хотите. Желание и готовность работать над проблемой – верный ключ к успеху.

Многим помогают книги, написанные людьми, которые справились с глубоким кризисом и делятся своим «рецептом». Кому-то помогает Зеланд и «Трансферфинг реальности», а кому-то – книги Карнеги и Луизы Хей. Лично мне в кризисное время отчасти помогла книга Марка Мэнсона «Тонкое искусство Пофигизма».

Образ жизни

Нездоровый образ жизни напрямую влияет на эмоциональное состояние. Регулярные физические нагрузки повышают уровень серотонина и выделяются эндорфины, поэтому старайтесь выполнять упражнения, когда вас одолевает печаль.

Также обратите внимание на свое питание: неправильное питание усугубляет негативные эмоции. Не забывайте о потребности организма в здоровом сне: недосып повышает уровень стресса и способствует депрессии.

Побалуйте себя

Побалуйте себя вкусной едой, приятным досугом или покупкой какой-нибудь вещи, которую вы давно хотели. На мой взгляд, поход в магазин косметики наполняет приятными эмоциями, ведь вокруг так много приятных ароматов и текстур, своего рода ароматерапия.

Также можно сходить на массаж или в SPA – выбор только за вами, главное сделайте себе приятно.

Дыхательная гимнастика и медитация

Эмоции влияют на наше дыхание: когда мы нервничаем, мы дышим быстро, неровно и поверхностно, когда спокойны – ровно и медленно. Дыхание является одним из четырех источников энергии, поэтому дышать нужно осознанно.

Медитация в свою очередь стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и помогает достичь полноценного расслабления организма. Разнообразные техники дыхания и медитации можно найти в интернете.

Вдохновение

Жизнь наполняется красками, когда в ней много прекрасного. Вдохновение – чувство эфемерное, но способное изменить наш взгляд на мир в лучшую сторону.

Вдохновитесь искусством, окружите себя разносторонними и интересными людьми, займитесь творчеством, к которому вас всегда тянуло или сходите погулять в лес – способов вдохновиться много, уверена, вы найдете что-то именно для себя.

Бесплатный специалист

Если же ничего из предыдущих пунктов не помогло вам прийти в себя, обратитесь к бесплатному психологу. Бесплатный – не значит плохой. Возможно, специалист, который оказывает помощь бесплатно, окажется для вас таким же полезным, и сможет вам помочь не хуже платного. В противном случае, прекратить приемы можно в любой момент.

Бесплатную помощь оказывают в специализированных фондах, в службе доверия, в службу психологической помощи населению или даже онлайн.

Попробуйте применить все советы в совокупности, и результат не заставит себя ждать. Желаю вам гармонии и осознанной любви к себе!