Как написать свое будущее: техника «FUTURE BIO»

Что для вас лучшее будущее? И как вы его видите?

Для построения той реальности, которую вы строите в своем воображении необходимо менять свою жизнь не только в мыслях, а здесь и сейчас, в настоящем. Спланировано и постепенно, шаг за шагом. Помощью послужат шаги, описанные в этой статье.

Определение ценностей

Расставьте приоритеты, пропишите правила, которые для вас наиболее важны, чтобы обеспечить себя спокойствием. По ходу жизни — анализируйте, действительно ли это то, что для вас важно? Оставайтесь честны с собой.

Постановка цели

Разбейте глобальную цель на несколько небольших, которые будут отражать ваши ценности. Не стоит гнаться за мыслью, что через пол года вы должны, например, построить дом. Достаточно будет заложить фундамент. Необходимо для каждого этапа выделять определенное, реалистичное количество времени и адекватно оценивать свои силы и возможности. Задайте себе вопрос: что поможет реализовать мне задуманное?

Принятие прошлого опыта

Принятие прошлого опыта — залог роста. Да, раннее могли случаться неудачи, но насколько ценно иметь этот опыт для анализа своих же действий. Посмотрите со стороны на ситуации и на то, как вы проявляли себя в них. Это поможет осознать, что только вы управляете своей жизнью. Стоит учиться на своих ошибках, несмотря на то, что по определённому сценарию себя проще всего вести. При этом нужно двигаться дальше и не застывать в прошлом. Для этого дайте себе время, чтобы прожить любые чувства, будь то горе или гнев.

Замедление

Останавливайтесь, чтобы исследовать себя и слышать свои потребности. Мы часто можем проваливаться в привычный ритм и сталкиваться с сопротивлением на пути к чему-то новому. Но разбор подобных ситуаций и их анализ, поможет выработать новые паттерны.

Забота о себе

Не забывайте про свое здоровье. Будучи не здоровы физически, о каких достижениях идет речь? Соблюдайте режим сна, питание, при плохом самочувствии обращайтесь к специалистам, подключите минимальную физическую нагрузку в виде ходьбы.

Не забывайте о снятии напряжения. И не бойтесь просить помощи, когда чувствуете потребность. При должной заботе о своем психологическом и физическом здоровье ваша эффективность будет расти.

Благодарность

Практика благодарности давно зарекомендовала себя с лучшей стороны. В конце дня благодарите в первую очередь себя и день, который мог вам принести и положительные и отрицательные моменты. В будущем можно научиться из негативных ситуаций брать бесценный опыт. Благодарите людей, которые окружают вас, они — часть вашей жизни.

При построении своего будущего мы можем столкнуться с регрессом и это нормально. В этом случае необходимо запрашивать поддержку и понимать, что это временно. Так же наши ценности могут меняться на протяжении жизни. В этом случае важно прислушиваться и быть верным себе, тогда картинка в вашем воображении рано или поздно станет реальностью.

Фото: @mathildegoehler