7 шагов к спокойствию: как побороть тревожность

Тревожность – штука страшная, и в ней нет ничего приятного. Не хочется углубляться в психологию, поэтому коротко: тревожность – склонность человека часто переживать по относительно малым поводам. Да, поводы для нервов у каждого свои, и никакой из них не умаляет друг друга. Знакомо?

Если да, то Estetvisual спешит на помощь и поделится способами борьбы с тревожностью.

Медленнее есть

Лично я столкнулась с отсутствием культуры питания во время локдауна. До него приходилась перекусывать на бегу, перемещаясь из одного места в другое. Время пандемии хотя и весьма тяжелое, но все-таки есть свои плюсы в том, чтобы сидеть дома и работать на удаленке: появляется время на готовку и сервировку стола. Попробуйте трапезничать не торопясь и красиво, желательно в тишине.

Дыхательная гимнастика

Пранаяма – управлением праной, то есть жизненной энергией с помощью дыхания. Такая дыхательная гимнастика поможет вам избавиться от стресса эффективно и быстро. Разнообразные техники можно найти в интернете. Они избавят не только от стресса, но и увеличат энергию, а также улучшат умственную ясность и физическое здоровье.

Спорт и стресс

О важности легких, но не изнуряющих физических нагрузок можно говорить часами. Все знают, что спорт помогает пережить стресс, но важно выбирать спорт и тип нагрузок в соответствии с психоэмоциональным состоянием. Не путайте приятную усталость с истощением, не изнуряйте себя и занимайтесь спортом только в свое удовольствие: оставайтесь в контакте со своим телом и эмоциями.

Учиться ухаживать за собой и краситься

Не потому, что все девушки должны это уметь и это обязательно, а потому, что это может стать для вас особой формой медитации и знакомства с собой. Постарайтесь не выполнять процедуры по уходу за собой или макияж впопыхах. Выделите время и изучайте свое лицо и тело миллиметр за миллиметром. Так вы приблизитесь к принятию себя и снимите стресс.

Отучиться от мультитаскинга

2020 год позади, и вот чему он нас научил: мультитаскинг – не модно. Одновременно заниматься несколькими занятиями – неэффективно. Более того, держать в голове множество мыслей и быть при этом сосредоточенным и спокойным невозможно. Научитесь оптимизировать и распределять время, перенося то, что не успеваете сегодня на завтра.

Гулять в одиночестве

Мозг во время ходьбы работает активнее и легче выстраивает нейронные связи. Прогулки окажут закаливающий эффект на организм, повысят выносливость, очистят голову от лишних мыслей и укрепят иммунитет. Променад по скверу у дома перед сном поможет крепче спать, а если вас давно не посещала муза и вам не хватает вдохновения – прогулка обязательно принесет свежие идеи.

Отказаться от дел, которые раздражают

Отказ от того, что вселяет в вас негатив – всегда полезно. Откажитесь от каких-то неприятных мелких хлопот, посмотрите на занятия, которые вас раздражают и подумайте: нужно ли это вам вообще? Может, с детства вас приучили гладить постельное белье, а для вас одинаково удобно спать и на выглаженном, и на мятом.