7 полезных привычек, на которые нужно не больше 5 минут в день!
Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? Не обязательно сразу делать что-то Великое и Глобальное: начать можно и с мелочей. Это просто, приятно и удобно – рассказываем о 7 привычках на каждый день, которые вообще не потребуют от тебя усилий!
Говори «спасибо»
Вечно всем недовольные люди редко бывают красивыми и счастливыми: чем больше ты видишь вокруг негатива, тем сложнее жить, тем быстрее стареешь. И наоборот: чем чаще чувствуешь позитив, тем дольше сохраняешь молодость, тем больше у тебя энергии.
Так что, привыкай отмечать для себя все хорошие вещи и говорить за них жизни «спасибо». Вовремя пришёл автобус? Спасибо! Попался вежливый клиент, с которым приятно работать? Спасибо! Повезло с покупкой? Большое спасибо! Только так.
Записывай короткие видео
Не обязательно выкладывать Сторис или становиться звездой ТикТока, достаточно просто записывать видео для самой себя. 30 секунд за обедом, минутка перед сном – расскажи камере о том, что сегодня происходило. Как ты на это реагировала. Что вообще чувствуешь.
Зачем это надо? Во-первых, через какое-то время будет интересно посмотреть: что там было год назад? Во-вторых, такой диалог с собой – это эффективный способ понять, что ты на самом деле думаешь о своей жизни, как реагируешь на те или иные события.
Пей воду
Просто пей чистую воду по одному-два стакана в день. Это элементарно, несложно и очень-очень-очень полезно. Поможет сохранить молодость, здоровье и хорошее настроение, не даст набрать лишний вес, защитит от потерь энергии и стрессов – в общем, почти что панацея: самая обыкновенная вода.
Убирай всё лишнее
Человеку свойственно таскать за собой кучу хлама – и материального, и эмоционального, и мысленного. Какие-то странные ручки-бумажки на рабочем столе. Пакет с пакетами на кухне. Половинка луковицы в холодильнике. Сожаления о неосторожном слове, сказанном месяц назад, в голове.
Всё это – мусор, который только мешает тебе жить. Выдели 5 минут в день на то, чтобы остановиться, оглядеться, найти лишние вещи-мысли и выкинуть их: увидишь, как полегчает.
Планируй свой день
5 минут с утра – или даже накануне вечером – на то, чтобы вкратце обозначить план на сутки, спасут тебя от множества проблем. Во-первых, перестанешь опаздывать, потому что заранее знаешь, что когда будет. Во-вторых, не пропустишь ничего важного. В-третьих, будешь чувствовать себя спокойнее: всё под контролем. Сплошные плюсы.
Окружай себя красивыми вещами
Человек подсознательно стремится к красоте: чем чаще мы видим что-то красивое, тем лучше наше настроение, тем больше удовольствия мы получаем. Так что, постарайся каждый день добавлять в свою жизнь что-то красивое: купи новую кружку. Повесь на стену красивую картину. Открой наш Instagram во время обеденного перерыва и посмотри крутые фотографии – https://instagram.com/estetvisual. Будь ближе к красоте, и красота всегда будет частью твоего мира!
Просто ничего не делай
«Ой, это я могу!» – разве? А ты попробуй: выдели для начала всего одну минуту на то, что ты сядешь и просто не будешь делать ничего. Никакого смартфона. Никаких хобби. Никаких мыслей о будущем или прошлом. Ни-че-го. Сиди, смотри за окно, созерцай и старайся расслабляться. Не думай. Ну как, получается?
Эта голландская техника называется niksen, и она здорово помогает нашему мозгу перезагрузиться. Выгорание – обычная, кстати, сейчас проблема – отодвигается на неопределённый срок, стрессы уходят, становишься гораздо спокойнее и счастливее. Но поначалу «просто ничего не делать» будет очень трудно. Не переживай, научишься!
А какие полезные привычки есть у тебя? Расскажи в комментариях!
